na rzeźbę

Siła Ci nie podskoczy na redukcji, nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę a na siłę. bicepsa czy tricepsa nie rób 5x5 Taki schemat się dobrze sprawdza w bojach. Na 4 dni już lepiej się push pull sprawdzi, dlaczego nóg osobno nie chcesz trenowac

[...] ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście dorzucić jeden jedyny [...]

[...] 6,9,12,15? 2. Przy wszystkich ćwiczeniach? 3. Zmniejszyć ilość ćwiczeń dla grupy o jedno ale dodać po serii do pozostałych?? 4. Co z tym założeniem, że przy treningu na rzeźbę powtórzeń ma być więcej? Dieta moja też z powodu braku czasu cierpi. Godziny posiłków są bardzo orientacyjne, staram się ich trzymać jak mogę, ale czasami wychodzą [...]

[...] Co do tamtego "zaległego" postu kanarka (jeżeli tu jednak jeszcze wróci ;>): o zapał do treningów się nie boję, wybacz. Jak sobie robiłem przed przejściem na rzeźbę 21 dni treningów o DUŻO mniejszej intensywności, to mnie nosiło i denerwowało trenowanie. Jestem w stanie "zmusić" się do wplatania w makrocykle tej mniejsze [...]

na rzeźbe dobre są ćwiczenia łączone i obwody jak nie możesz przeciążać stawów rób tak np. plecy ściąganie linki,potem od razu wiosłowanie i jakieś inne ćwiczenia (przykładowy zestaw) między ćwiczeniami 20s przerwy. Mam nadzieje że zrozumiałeś o co mi chodzi.

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

Proszę wybacz, dopiero teraz zajrzałem na swego maila i odczytałem z jakiego powodu i przez kogo został mój post wykasowany. Nie chciałem naruszać regulaminu. Więc tak, zakupiłem wszystkie suple z listy, którą przygotowałeś i ruszam w październiku, tylko się rąbnąłem na beta alaninie-gdyż kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested [...]

Ja mam takie pytanko.. Czy lepiej jest robić pompki na piąstkach czy normalnie?? (na rzeźbę ciała ) proszę o odpowiedz: jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie za pomocą pompek.Z góry dziękuje :)

pierwsze tygodnie ćwiczyłem tak, że nie ćwiczyłem tj. tak jakby rozgrzewałem się... później pojechałem z typowym planem na rzeźbę, gdzieś go na forum znalazłem, troszku go pozmieniałem ale tylko 2 ćwiczenia, on był na pon. śr. i pt. ja go robiłem tak że codziennie ćwiczyłem poza niedzielą. w pon. robiłem pon. w wt. śr itd... ale to ćwiczyłem na [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]

ten mieciol na koniec tak zeby sie na maxa przyblokować cykl na rzezbe jąder

Czyli masz w miare proporcionalne nogi, ale właściwie obwody to nie wszystko może zamieściłabyś zdjęcie tych nóg. Może są troszke grubsze ale zgrabne:) I co wcale nie musi cię wykluczać z przyjemności bycia za***istą sexbombą z deczko bardziej umięśnionymi nogami;) A jeśli chodzi o to całkowite nei jedzenie to lepiej takich rzeczy nie próbuj bo [...]

przepraszam ale chyba zaszlo jakies nieporozumienie i nadal powielana sa jakies durne mity: co ma znaczyc trening na rzezbe?nie ma czegos takiego, jak chcesz ciac sadlo to przede wszystkim zostajesz na duzych obciazeniach , malo tego dokladasz szybkie ruchy , trzymasz sie duzych obciazen zeby nie stracic miesa a palenie sadla regulujesz poprzez: [...]

poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) - na kazda partie miesniowa powinienies robic 3 cwiczenia,cwiczenia znajdziesz w domowym atlasie cwiczen ktory jest na forum.a co do miesni [...]

maciek ma rację, dieta jest podstawą rzeźby. Dodatkowo nie zgadzam się, że tego typu trening jest dobry na rzeźbę. Moim zdaniem jeszcze złapiesz sadło, ponieważ wykonujesz bardzo mało powtórzeń - przez co spadnie także ilość spalanych na treningu kalorii. Wystarczy więc lekka nieuwaga przy diecie i samarka jak marzenie. Ja bym zwiększył ilość [...]

Caly twoj plan sie zrabal w momencie gdy postanowiles polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe

dodam jeszcze że ostatnimi czasy okazało się że aeroby oraz trening na rzeźbę (dużo powtórzeń, wysoka intensywnośc itp powoduje utratę tłuszczu ale też sporą utratę mięśnia, a przy treningu na siłę wzrasta beztłuszczowa masa ciał, z tego tez powodu zrobiłem takie połączenie) a widzę że wy to krytykujecie, ale mimo wszystko spróbuje chyba takiego [...]

[...] typ 160cm z 50kg żywej wagi,nayebany jak szpadel z tekstem "ale masz łapę,wiem co bierzesz"8-)i zaczyna mi wyliczać oczywiście nie znał nic po za omą,deką,teściem i vinem na rzeźbę%-)pyerdolił do mnie chyba z 3 min.ja nic się nawet nie odezwałem,chyba oburzył się z tego powodu i zayebał kolejny tekst "no chyba nie myślisz,że uwierzę,że to od [...]

No wiec co "brutus" proponujesz na spalanie tkanki tłuszczowej i zarazem na rzeźbe ciała (jezeli jest coś o tych właściwościach :P) ?????

male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]